12 thực đơn bổ máu cho các cô đang tuổi vị thành niên (14-18 tuổi)

Vitamin B9 (axit folic): Giúp giảm khả năng bị bệnh tim mạch, thiếu máu, trầm cảm, trẻ bị dị tật cột sống hay thiếu não sảy thai, và khó thụ thai.

Vitamin B7: Biotin: Giúp đẹp da tóc, móng tay khoẻ và giúp kiểm soát đường huyết

Vitamin B6-thiếu máu-trầm cảm-và thuốc tránh thai: Mối liên hệ mật thiết.

Vitamin B5: Nấm đông cô (Shiitake) tuyệt vời

Vitamin B3 (Niacin): chống trầm cảm, giảm nguy cơ bị Alzheimer’s, và chống oxy hoá

Lưỡi bị sưng và nhìn bóng loáng? Rách khoé miệng? Có thể do thiếu Vitamin B2?

Vitamin B1: Thiamin và các chứng bệnh liên quan hệ thần kinh trung ương

Tập luyện và ăn uống để giúp cơ bắp phục hồi và phát triển SAU KHI TẬP (POST WORK-OUT NUTRITION)

Vitamin A: 1 trong 4 vitamin tan trong mỡ